Нови рецепти

Елотес цон Маионеса, Куесо и Чиле

Елотес цон Маионеса, Куесо и Чиле

1

паковање (12 бројева) смрзнутог кукуруза

1 1/2

шоље исецканог сира у облику анејо, фреске или цотије (6 оз)

Сакриј слике

  • 1

    У тепсију од 4 литре ставите смрзнути кукуруз; покрити хладном водом. Загрејати до кључања на јакој ватри. Покријте и мало смањите топлоту. Кувати 4 до 6 минута или док се темељно не загреје. Не прекувајте.

  • 2

    Уклоните кукуруз из воде. Мајонез одмах премажите кукурузом. Поспите сиром и чиле прахом.

Савети стручњака

  • Елотес цон Лимон и Цхиле: Уместо мајонезе намажите врући кукуруз 3/4 шоље путера. Исцедите сок од 2 лимете на кукуруз, уместо да га посипате сиром. По жељи поспите чиле у праху и сољу.
  • Елотес цон Црема и Чиле: На врући кукуруз уместо мајонезе намажите 3/4 шоље павлаке. По жељи поспите чиле у праху и сољу.

Нутритивне таблице

Величина порције: 1 сервирање
Калорије
260
Масне калорије
140
% Дневна Вредност
Укупно масти
16г
25%
Засићене масти
4 1 / 2г
23%
Транс масти
Холестерола
20мг
7%
Натријум
250мг
11%
Калијум
230мг
7%
Укупно угљених хидрата
23г
8%
Дијетска влакна
15%
Шећери
Беланчевина
Витамин А.
6%
6%
Витамин Ц
4%
4%
Калцијум
10%
10%
Гвожђе
4%
4%
Берзе:

1 скроб; 0 Воће; 1/2 остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 млеко; 0 поврће; 0 врло немасно месо; 0 немасно месо; 1/2 меса са високим уделом масти; 2 масти;

Избор угљених хидрата

1 1/2

* Проценат дневних вредности заснован је на исхрани од 2.000 калорија.


Погледајте видео: LES MILLS BODYBALANCE с Олесей Горковенко. 9 мая 2020. Онлайн-тренировки World Class (Јануар 2022).